sylvainrota.com
Triathlète Longue Distance
Champion du Monde Pompier 2010 distance Ironman
La saison 2012 est lancée…
Le 2012-05-01 à 09:56:00
Voilà ma saison 2012 ouverte avec l’Ironman d’Afrique du sud qui s ‘est déroulé le dimanche 22 avril! Arrivé à bon port le mardi précédant la course, j’ai pu repérer les différents parcours vélo et natation dans un premier temps le mercredi seul puis le jeudi en compagnie de l’extra-terrestre Cyril. Un moment sympathique puisque cela faisait depuis 2010 à Roth que je ne l’avais pas revu. Concernant le parcours course à pied, la découverte s’est faite le jour J puisque j’avais décidé de ne pas recourir jusqu’au marathon.
J’ai eu l’occasion de rencontrer également durant le séjour Trévor Delsaut et Anne Basso notamment lors de la cérémonie des récompenses, où nous nous sommes retrouvés entre français (avec Cyril) et avons passé un bon moment tous ensemble.
Pour revenir sur la course, je visais le top 5 en février, les sensations à pied et à vélo étant relativement bonnes. Malheureusement une blessure est venue perturber fortement la préparation, et j’ai dû me contenter de nager et rouler. Quand j’ai compris que je ne courrais plus avant l’Ironman, j’ai axé principalement la préparation sur le vélo avec dans l’idée d’être le plus frais possible à la fin du vélo pour attaquer la course à pied avec les meilleures « conditions » malgré le manque d’entraînement.
Concernant la course, le départ est donné à 7h00 avec des conditions météo plutôt difficiles ( forte houle) et après un bon premier tour dans le groupe de Cyril, Fachbach, Manocchio, la sortie à l’australienne a raison de moi ! Impossible de suivre sur le début de la 2ème boucle, obligé de décrocher ! Au final je ferai quasiment toute la 2ème partie de la natation seul; le groupe de Trévor me reprenant dans les 300 derniers mètres.
Déçu par la première épreuve je décide de ne pas m’affoler sur la partie cycliste car la course est encore longue et dure. Je reviens sur Fachbach et Clerbout en compagnie de Craig TWIGG au 60ème kilomètre ; Clerbout ne peut suivre et c’est donc à 3 que nous finirons la partie cycliste. Nous posons le vélo 5,6 et 7 et je me sens encore bien pour le marathon!
Je ressors 5ème du parc et je pars vraiment prudemment n’ayant pas chaussé les chaussures de running depuis 7 semaines. Je fais ma course sans me focaliser sur la position de mes adversaires. Fachbach me double au bout d’un kilomètre, Trévor au 5ème et Twigg au 10ème, me voilà 8ème ! Au18ème Bocherer jette l’éponge et je suis à nouveau 7 ! Par contre derrière il y en a un qui fait une grosse impression et qui se rapproche au fur et à mesure des tours : c’est l’inusable Peter VABROUSEK !
Arrivé au 30ème kms lors du dernier demi tour, je vois Twigg qui n’est pas loin devant et qui coince mais aussi Vabrousek qui devrait me doubler, ce n’est qu’une question de kms…
Au 35ème alors que je double Twigg, je me fais doubler par Vabrousek ! Au final Twigg me redouble à 1,5 km de l’arrivée mais j’étais incapable de suivre tellement au niveau musculaire j’étais dans le « dur » !
Je termine donc 8ème et je suis très content d’être allé au bout avec un marathon bien géré (1H03/1H05/1H07) pour les 3 boucles respectives de 14 kms.
Avec une préparation à pied le top 5 était réalisable et je suis motivé plus que jamais pour aller en chercher un…
Actuellement 100ème au KPR, il me reste du pain sur la planche pour grappiller des places et espérer être parmi les 50 pros qui participeront à Hawai en octobre prochain. La tâche s’annonce vraiment hard, mais j’emmagasinerai de l’expérience pour les prochaines années si jamais j’échoue.
Je finirai cette news en évoquant les performances de Cyril (2ème) et Trévor (5ème) qui ont fait respectivement un podium et un top 5 ! Un grand bravo à eux deux.
A très bientôt,
Sylvain.
Ironman d’Afrique du Sud : J-20.
Le 2012-04-02 à 22:15:31
Cela fait déjà 2 mois jour pour jour que je n’ai plus donné signe de vie. Je vais donc tâcher de faire un résumé de cette période.
En ce qui concerne l’entraînement, j’ai eu l’occasion fin février de partager un stage de vélo avec Chambéry Cyclisme Compétition sur la Londe-les-Maures, ce qui m’a permis d’accélérer considérablement la préparation sur le vélo. Malheureusement, durant le stage, j’ai aussi encaissé 2 chutes dont une lourde. Je ne me suis pas rendu compte sur le moment que la position de la selle avait bougé. Après 2 semaines d’entrainements avec une mauvaise posture, une douleur au tendon d’Achille est survenue et principalement en courant. Le mal était fait ! Alors que ma préparation à pied me permettait d’envisager un beau marathon en Afrique du Sud (36kms en 2H30 fin février lors d’une sortie longue), j’ai été contraint de stopper la course à pied le 3 Mars.
Dès lors j’ai tout essayé et mis en œuvre pour me soigner : ondes de choc, mésothérapie et même une infiltration ! À l’heure où j’écris, je continue toujours la kinésithérapie et j’ai décidé de ne pas recourir avant le marathon pour optimiser la cicatrisation du tendon, ce qui fera quand même 7 semaines sans course à pied. J’ai fait malgré tout un hiver sérieux à pied et j’espère que mon corps s’en souviendra un minimum ….
Bien sûr, je vais en Afrique du Sud parce que le voyage était prévu et payé depuis bien longtemps. Par contre, en fonction du résultat obtenu, des décisions sur la suite de la saison ainsi que les objectifs seront peut-être à prendre…
Côté positif, j’ai récupéré mon vélo de CLM, le spécialized shiv pro (en photo) à Véloland, mon partenaire Cycles et je dois dire que les sensations sur cette nouvelle monture sont très bonnes ! J’aurai également l’occasion de nager cette année avec Aquaman et leur modèle ART. Merci à eux pour leur aide ainsi qu’au magasin Activasport.
J’en saurai plus dans 20 jours…
A bientôt,
Bon entrainement à tous !
Nouvelle année, nouveaux objectifs…
Le 2012-02-02 à 21:51:33
Bonjour à tous,
Cela fait maintenant plus de 2 mois que j’ai repris l’entraînement et les sensations reviennent progressivement dans les 3 disciplines. En natation, malheureusement, depuis cette année je m’entraîne dans le public, mon ancien club après 17 saisons ne me proposant pas mieux que le groupe adulte à raison de 3 fois 1h par semaine. J’ai donc opté pour la liberté mais avec les contraintes que tout le monde peut imaginer. Par contre à vélo, j’ai repris une licence à Chambéry Cyclisme Compétition et j’apprécie particulièrement les sorties en groupe, où bon nombre de jeunes juniors avec une très bonne mentalité n’hésitent pas à écraser les pédales !! (Anthony, Simon et Benjamin entre autres se reconnaîtront !) . Pour la course à pied, je continue à me préparer seul, mais cela ne me pose aucun souci !
Comme je l’ai écrit dans le titre, cette année je me fixe un nouvel objectif : jouer le KPR (kona pro ranking) afin d’essayer une qualification en pro pour les championnats du monde ironman à Hawai. Ce ne sera pas chose facile et d’ailleurs je me donne plusieurs saisons pour réussir cet objectif !
A l’heure où je vous écris, je suis à J-80 non pas du premier tour des élections présidentielles mais de ma première course pour commencer la conquête des points au ranking. Je participerai donc le 22 avril à l ‘ironman d’Afrique du Sud.
Je tenais dans ma news à parler également de mes partenaires pour la saison à venir. Les 2 magasins locaux Activasport et Véloland continuent à me faire confiance. Grâce à Véloland, les marques Spécialized et Powerbar vont m’accompagner durant la saison. ZOOT devrait aussi reconduire son partenariat pour le running. Un grand merci à tous pour leur soutien…
Pour finir, je resterai sous les couleurs du TRIATHL’AIX pour la saison à venir.
Bon entrainement à tous.
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